Er is iets wat ik graag wil vertellen.
Er was een tijd waarin ik al lang volwassen was … maar was ik dit ook emotioneel?
Helemaal niet. Ik was niet altijd zo verdraagzaam, zeker niet wanneer ik oververmoeid rondliep.
Ik had het ook niet echt geleerd.
Naast de vermoeidheid of stress, als ik onrecht voelde, manipulatie zag of merkte dat er niet eerlijk werd gecommuniceerd, kon ik heel erg fel reageren. Of ik deed net het tegenovergestelde: ik bevroor, stak mijn kop in het zand of liep weg. Achteraf gezien was dat geen zwakte, maar een vorm van zelfbescherming.
Vandaag doe ik dit gelukkig anders.
Ik heb geleerd om uit te zoomen. Om eerst te voelen in plaats van meteen te reageren. Om te onderscheiden wat van mij is en wat van de ander. Om te herkennen wanneer iemand projecteert en wanneer oude patronen in mij geraakt worden.
Ik heb mezelf ook een moeilijke vraag leren stellen:
Blijf ik hier in de positie van het gekwetste kind? Of durf ik mijn waarheid uit te spreken, zonder angst om afgewezen te worden?
Dat proces heeft tijd gekost. Heeeel veeeeel tijd.
Naar binnen keren. Mezelf leren begrijpen als een hoogsensitief persoon. Niet alles persoonlijk nemen. Leren voelen waar mijn grenzen liggen en bewust afstand nemen van situaties die niet goed voelen. Niet vanuit vluchten, maar vanuit zelfrespect.
Ik probeer vooral het goede te doen. Niet perfect, want perfectie bestaat niet. Ik ben ook gewoon een mens van vlees en bloed. Ik maak fouten, ik leer, ik groei.
En dat zal ik altijd blijven doen.
Wat wél veranderd is, is dat ik mezelf niet langer klein houd. Mijn intenties zijn oprecht, zuiver en met respect voor mezelf én voor de ander.
Het is tijd om onze stem te gebruiken. Niet om gelijk te krijgen, maar om trouw te zijn aan wie we werkelijk zijn.
Niet iedereen zal zich daarin herkennen of het met me eens zijn. En weet je?
Dat is helemaal oké.
Emotieregulatie en emotionele volwassenheid… het blijft een levenslang leerproces. ❤️✨
Ik leg het graag nog even uit.
Emotieregulatie is het vermogen om je emoties te herkennen, te voelen en ermee om te gaan, zonder dat ze de controle overnemen.
Het betekent niet dat je altijd rustig bent of nooit boos, verdrietig of bang wordt. Integendeel: alle emoties mogen er zijn. Emotieregulatie gaat erom dat je leert voelen wat er in je leeft, zonder impulsief te reageren of je emoties weg te stoppen.
Emotioneel volwassen zijn betekent dat je verantwoordelijkheid neemt voor je eigen gevoelens en reacties. Je begrijpt dat anderen jouw emoties niet hoeven op te lossen en dat je zelf kunt kiezen hoe je met een situatie omgaat.
Een belangrijke nuance.
Emotioneel volwassen zijn betekent niet dat je altijd kalm bent, nooit huilt of nooit boos wordt. Het betekent juist dat je jezelf toestemming geeft om alles te voelen, terwijl je bewust kiest hoe je ermee omgaat.
Emoties zijn als golven: je kunt ze niet tegenhouden, maar je kunt wel leren erop te surfen in plaats van erdoor overspoeld te worden. Dat is emotieregulatie.
1) Journaling
Ik schrijf elke dag. Geen enkele dag sla ik over. Ook niet in het weekend of op vakantie. Schrijven helpt me mijn gedachten te ordenen, emoties te verwerken en dichter bij mezelf te blijven.
2) Meditatie
Ook dit is een dagelijkse gewoonte. Heb ik weinig tijd? Dan mediteer ik gewoon kort onder de douche. Het hoeft niet lang te duren om een groot verschil te maken.
3) Beweging
Sporten, wandelen, yoga, dansen of gewoon even naar buiten. Beweging helpt me spanning los te laten, mijn hoofd leeg te maken en opnieuw verbinding te maken met mezelf.
4) Human Design
Echt mijn handleiding voor emotionele regulering. Het geeft me zoveel inzicht in hoe mijn energie werkt, hoe ik beslissingen neem en waarom ik bepaalde emoties ervaar. In combinatie met mijn opleiding NEI (Neuro Emotionele Integratie) vormt dit een krachtige basis om emoties niet alleen te begrijpen, maar ook op een dieper niveau te integreren en los te laten. Je kan altijd bij mij terecht voor een Human Design Reading!
5) PLAY (Prana Lifeforce Activation for You)
Een plek waar werkelijk alle emoties welkom zijn. Er is een heel veilige bedding waarin alles er mag zijn en waarin ik op een gedragen manier door mijn processen kan navigeren. Het helpt me om meer levensenergie te voelen en volledig mezelf te mogen zijn.
Daarnaast merk ik dat deze tools ook een groot verschil maken:
✨ etherische oliën zijn voor mij ook een waardevolle ondersteuning. Ik werk zelf met de oliën van DoTERRA. Ze helpen me om mijn zenuwstelsel tot rust te brengen, mijn emoties te ondersteunen en meer balans te ervaren. Afhankelijk van wat ik nodig heb, kunnen ze net dat extra steuntje in de rug geven tijdens mijn dagelijkse leven of in mijn persoonlijke groeiproces.
✨ Voldoende slaap en rust.
✨ Tijd doorbrengen in de natuur.
✨ Bewust ademhalen wanneer emoties hoog oplopen en mijn mudra’s uit de yoga toepassen 👌🏻
✨ Grenzen durven aangeven zonder schuldgevoel.
✨ Praten met iemand die je vertrouwt.
✨ Dankbaarheid beoefenen door stil te staan bij wat er wél is.
✨ Jezelf afvragen: “Is dit van mij, of draag ik iets van een ander?”
Ik ben benieuwd… welke tool helpt jou om emotioneel in balans te blijven? 💛
Hulp hierbij nodig?
Ik help je heel graag.
Heel fijne dag nog,
Barbara